Juhu, der Frühling ist da. Wir konnten schon die ersten warmen Sonnenstrahlen genießen. Die Frühblüher recken ihre Köpfe der Sonne entgegen. Hummeln summen durch die Luft. Schon früh morgens zwitschern die Vögel und singen ihr Lied. Ich mag es so geweckt zu werden.
Für viele Menschen bringt der Frühling aber auch eine große Anzahl an Pollen mit, die ihnen das Atmen erschweren oder die Nase laufen lassen.
Dauerniesen gehört auch oft dazu. Für viele zusätzlich zum Masketragen eine weitere Erschwernis genügent Atemluft zu haben.
Ich hatte eine Zeit lang einen recht verspannten Rücken, wordurch bei mir auch das Atmen eingeschränkter war.
Ich freue mich heute einen Gastbeitrag von Nicole Büsching für euch zu haben, sie ist Atemberaterin und -trainerin und kennt sich mit dem Thema “Atemvolumen verbessern” sehr gut aus.
Ihr Motto ist:
Optimiere Deine Atmung!
Für einen gesunden Körper, aktiven Geist und eine ausgeglichene Seele!
Hier nun Nicoles Beitrag:
Die Natur erwacht ganz langsam wieder und lädt uns ein, mehr Zeit Draußen zu verbringen.
Und das ist nach der langen und dunklen Zeit in geschlossenen Räumen mit Heizungsluft gerade für die Seele und unsere Atemwege eine echte Wohltat!
Schon mal was von “Aerosolen” in der Luft gehört?
Von einem Aerosol (feinste Tröpfchen) spricht man, wenn sich sehr kleine Teilchen in unserer (Atem-)Luft befinden.
Größere Tröpfchen sinken relativ schnell zu Boden, deutlich kleinere halten sich verhältnismäßig lange in der Luft.
Diese atmen wir mit unserem Ausatem aus, vermehrt beim Sprechen und noch mehr beim Singen oder gar Schreien.
Ist die Lunge entzündet, wie z.B. bei einer Covid-19-Pneumonie, werden nochmal mehr dieser 0,2 – 0,5 Mikrometer kleinen Teilchen ausgestoßen, die generell schwer zu filtern sind.
Gerade deshalb ist die Einhaltung und Durchführung der AHA-Regeln so enorm wichtig für unsere Gesundheit!
A
wie Abstand halten
(mind. 1,5 Meter)
H
wie Hygiene
(Husten oder Niesen in die Armbeuge und häufiges gründliches Händewaschen)
A
Alltagsmasken über Mund und Nase tragen
So kann man sich und andere nicht nur vor einer Covid-Infektion schützen.
Da die Aerosolpartikel sehr klein sind bieten Alltagsmasken auch hier keinen 100%-igen Schutz. Wichtig ist dann zusätzliche Maßnahmen zu ergreifen, wie regelmäßig großzügig zu Lüften!
Gerade wenn viele Personen über einen längere Zeit in einem geschlossenen Raum sitzen, z.B. im Büro.
Eine besonders hohe Ansteckungsgefahr liegt in kleinen Räumen ohne Lüftung vor, z.B. im Fahrstuhl.
Der Mediziner Dr. Thomas Voshaar sieht hingegen der Besuch eines Biergartens oder Straßencafès als unkritisch an. Denn genau, wie auch im Wald, kann man anderen hier mit Abstand begegnen.
Du hast gerade Covid-19?
Dann solltest du dich etwa zwei Stunden auf den Bauch drehen und alle 30 Minuten die Lage wechseln. In der Bauchlage werden die hinteren, unteren Lungenflügel besser belüftet. Auf dem Rücken liegend sind diese eher minderbelüftet.
Diese Übung trägt zur Verbesserung der Lungenbelüftung bei:
1. Bitte verschließe mit der Fingerbeere einer Hand eines deiner beiden Nasenlöcher.
2. Atme nun über deine Nase ganz normal, ohne deine Atmung zu forcieren, ein und aus.
3. Nach einigen Atemzügen wechsle zum anderen Nasenloch, halte dieses verschlossen und atme in deinem eigenen Atemrhythmus ein und aus.
Variante: Du kannst über ein Nasenloch auch “schnüffelnd” einatmen. Damit aktivierst du zusätzlich dein Zwerchfell.
Hier kannst du dir Nicole´s Flyer mit dieser und weiteren Anleitungen zur aktiven Verbesserung der Atemvolumina bei SARS-CoV-2 herunterladen.
Ich finde nicht nur bei Corona hilfreich. Jeder Mensch kann ein gutes Atemvolumen gebrauchen.
Ich wünsche dir ein entspanntes Atmen und viel frische, klare Luft.
Entspannung im April
Am Dienstag den 19.4.2022 findet wieder um 20.00 Uhr für ca. 30 Minuten eine gratis Maditation mit einer Muschelenergie statt. Diesmal ist es die Energie für mentale Klarheit. Sie unterstützt klare Entscheidungsfindung und beseitigt Verwirrung.
Ich denke, das ist gerade recht hilfreich, bei allem was täglich durch die Medien zu hören ist.
Ich freue mich wenn du dabei bist. Diese Meditation ist eigentlich eine Entspannungsreise, bei der du Energie tanken und dich entspannen kannst, während ich die Energie ausstrahle und dir eine Geschichte erzähle.
Nach der Anmeldung bekommst du von mir einen Zoom-Link, über den du an der Veranstaltung teilnehmen kannst.
Meine Arbeit unterstützt dich, dein Potenzial zum Vorschein zu bringen und zu leben. Jeder Mensch ist einzigartig und hat das Geburtsrecht, ein schönes, erfüllendes, glückliches Leben zu führen.
Wenn du mehr wissen oder einen Termin vereinbaren möchtest, damit wir gemeinsam dein Leben positiv verändern, dann rufe mich an unter Telefon:
+49 5161 5039600.
Mehr über meine aktuellen Angebote erfahren
Herzliche Grüße aus Bomlitz
Deine Sabine Eggersglüß
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