Kiefer entspannen und Stress abbauen, der sich in den Muskeln festgesetzt hat
- Gehörst du auch zu den Menschen, die in stressigen Situationen die Zähne zusammen beißen, wenn auch unbewusst?
- Stehst du in deinem Arbeitsalltag unter Termin- oder Leistungsdruck?
- Sitzt du längere Zeit hinter dem Steuer oder am PC?
- Knirschst du nachts mit den Zähnen oder schnarchst du?
Nicht selten haben diese Situationen verschiedene negative Auswirkungen auf den Körper. Verspannung im Kiefer und Rücken, Nacken– oder Schulterschmerzen, Migräne, Probleme mit den Knöcheln und Füßen und einige mehr können eine Folge davon sein. Das kenne ich leider auch von mir selber.
Auch Fehlhaltungen, einseitige Belastung und falsche Angewohnheiten können die Ursache für Verspannungen sein.
Die Anforderungen im Alltag steigen und Zeit für Entspannung und Abschalten bleiben selten.
Stress jeglicher Art wirkt sich unmittelbar auf unsere Muskeln und Gelenke aus, das wird meines Erachtens oft unterschätzt.
Wie oft werden die Zähne zusammengebissen, damit eine Arbeit doch noch geschafft wird. Du kennst bestimmt auch die gängigen Redewendungen, an denen wortwörtlich etwas dran ist: “Zähne zusammen beißen und durch” oder “ich habe es zähneknirschend hingenommen”.
Vor ein paar Jahren habe ich mich auf die Suche gemacht, ob es eine Unterstützung für Menschen mit Schulter-Nackenproblemen und “Schnarcher” gibt, damit das nächtliche “Sägen” und die Probleme endlich ein Ende haben. Meine Recherche hat mich zu R.E.S.E.T., einer energetischen Kieferbalancemethode von Philip Rafferty (Australien) gebracht. RESET bedeutet übersetzt: Rafferty-Energie-System für ein lockeres und entspanntes Kiefergelenk.
Ich habe einen Kurs dafür belegt und einiges über den Kiefer gelernt. Ich war ganz baff, dass ein paar meiner körperlichen Probleme auf meinen Kiefer zurückzuführen waren. Mit R.E.S.E.T habe ich nun eine wunderbare Unterstützung, die ich bei Klienten und mir anwenden kann.
Über unsere Wirbelsäule steht das Kiefergelenk mit dem übrigen Körper in Verbindung. Durch gezielte Energetisierung bestimmter Punkte im Gesicht und am Kiefer können Kiefer und Körper entspannen. Gleichzeitig wird Stress abgebaut.
Auch in anderen Seminaren fand ich hilfreiche Übungen und Tools.
Neu: KeSa Fernseminar
Da immer mehr Menschen unter Verspannungen leiden und gestresst sind, habe ich meine Möglichkeiten zusammengefasst. Daraus ist die KeSa (Kiefer entspannen und Stress abbauen)-Fernsitzung entstanden, an der du ganz bequem und entspannt von zu Hause aus teilnehmen kannst.
Ab dem 19. September 2018 wird es einmal monatlich mittwochs abends ab 21.00 Uhr eine KeSa-Fernsitzung geben.
Die Sitzung dauert 70 Minuten, und ich wende alle Übungen und Tools an, die auch mir selber gut helfen, meinen Kiefer und meinen Körper zu entspannen. Die Kosten für eine Teilnahme betragen 49 €.
Wie bei allen Fernsitzungen ist eine Anmeldung bis zwei Tage vor Seminartermin erforderlich.
Einfache Entspannungsmöglichkeit bei mentaler Anspannung: Palmieren
Ich möchte dir noch eine einfach anzuwendende Möglichkeit an die Hand geben, mit der du wunderbar etwas gegen mentale Anspannung tun kannst. Du benötigst lediglich deine Hände.
Palmieren heißt die Übung.
Dazu reibst du 30 bis 60 Sekunden deine beiden Handflächen aneinander, bis sie merklich wärmer werden. Dann legst du die Handflächen wahlweise auf deine Augen, Schultern, in den Nacken, auf den Kiefer, die Stirn oder die Ohren. Genieße einfach die entspannende Wärme.
Allgemeine Muskel Entspannung
Energiepunkt 8 für allgemeine Entspannung
Der Energiepunkt 8 aus dem Heilströmen ist ein Punkt, der hilft, die Muskeln allgemein zu entspannen. Außerdem unterstützt dieser Punkt das Annehmen und Loslassen auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene.
Dieser Punkt liegt auf der Rückseite des Kniegelenkes (Kniekehle) auf der seitlichen Sehne nach außen hin. (An der Stelle, wo die äußere Hosenbeinnaht verläuft, ist unterhalb des Knies ein runder Knochenansatz zu spüren.)
Energiepunkt 12 bei Verspannung an Hals, Nacken und Schultern
Auch der Energiepunkt 12 unterstützt dabei, Verspannungen an Hals, Nacken und Schultern zu lösen. Gut bei Halsstarrigkeit und Verbissenheit. („Ich will aber!“)
Dieser Punkt liegt in der Mitte zwischen Haaransatz und Schulteranfang. (Im Nacken rechts und links der Wirbelsäule, neben dem 4. Halswirbel auf dem Muskelstrang.)
Buchtipp:
Wer mehr über seinen Kiefer erfahren möchte und was bei ständiger Verspannung helfen kann, dem möchte ich folgendes Buch empfehlen, das ich auch erst entdeckt habe:
Kiefer gut, alles gut, von Dr. Torsten Pfitzer, ria Verlag, ISBN: 978-3-7423-0481-0, 16,99 €
Es gibt in dem Buch einen Selbsttest, mit dem man feststellen kann, ob man von CMD (craniomandibulärer Dysfunktion = Kieferfunktionsstörung) betroffen ist. Ich finde es sehr ausführlich und gut verständlich. Es enthält Tipps und Übungen, die in den Alltag integriert werden können.
Neben all diesen Unterstützungen ist es natürlich auch nötig, die eigenen Gewohnheiten und den Alltag einmal genauer unter die Lupe zu nehmen.
Wo kannst du selber Stress reduzieren, durch andere Planung und Abläufe? Wo kannst du die kleinen Übungen im Alltag integrieren?
Ich wünsche dir viel Erfolg dabei.
Wenn dDu mehr wissen oder einen Termin vereinbaren möchtest, dann rufe mich an unter Telefon: +49 5161 5039600.
Mehr über meine Angebote in diesem Monat erfahren
Herzliche Grüße aus Bomlitz
Deine Sabine Eggersglüß
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